Je wil graag beginnen met sporten, maar je weet niet hoe? Dan is dit twaalfwekenprogramma jou op het lijf geschreven. Wekelijks introduceren we één nieuwe move, die zowat overal kan uitproberen. Deze week: de kuitenbijters. Deze oefening is ideaal voor – jawel – de kuitspieren.
STARTPOSITIE
Foto’s M. Van Outrive
Ga flink rechtop staan voor een goede balans. Lift je beide hielen omhoog totdat je bijna op je tenen staat.
STAP 2
Laat je opnieuw zakken, maar let erop dat je hielen niet de grond raken. Herhaal deze beweging totdat je niet meer kan. Belangrijk is dat je bij elke herhaling voor een volledige rek en strek zorgt.
Lees ook: Metro’s Move of the day #7: Stationsquats
Tip: Probeer iets vast te houden mocht je niet je balans te kunnen houden. Zorg ook dat je deze oefening zo traag mogelijk uitvoert.
Moeilijke variant: Ga op een verhoogje staan met het voorste deel van je voeten en laat je gecontroleerd zakken. Herhaal deze oefening een paar keer.
Uitdaging: Zit je vaak in een overvolle trein? Ideaal! Deze oefening kan je semi-onopvallend doen terwijl je rechtstaat. Wedden dat je medepassagiers niets in de gaten hebben?
Sport jij met ons mee? Deel jouw foto’s, vragen en tips voor Tess via Instagram onder #MetroFeelGood #FeelFanTesstic. Meer work-outvideo’s health tips en weetjes vind je hier.
