In onze drukke levens denken we vaak dat mijlpalen of grote prestaties ons gelukkig maken. Maar soms vergeten we dat het geluk in de kleine dingen zit.
Om gelukkig te zijn moet je niet per se opslag krijgen, want ook kleine dingen kunnen je dag opfleuren. Wanneer je het even niet meer ziet zitten, is het dan ook een goed idee om naar die kleine geluksmomentjes terug te grijpen. Dit zijn enkele activiteiten die zelfs op een sombere dag weer een lach op je gezicht kunnen toveren.
Zet de muziek luid
Naar muziek luisteren maakt het gelukshormoon dopamine vrij in je brein. Zet de radio dus luid en zing luidkeels mee. Laat je beste dansmoves zien of schud je helemaal los. Zo wordt zelfs elke file een pretje.
Forceer een glimlach
Een glimlach opzetten wanneer je slecht gehumeurd bent, is een heel goede manier om in een betere stemming te komen. Wanneer we lachen sturen we namelijk endorfine naar onze hersenen. Deze stof geeft je een euforisch gevoel en onderdrukt pijn. Een lach forceren kan dus wel eens de snelste manier zijn om zowel jou als je omgeving blij te maken.
Bekijk filmpjes met katten
Katjes, hondjes en babypanda’s vullen niet voor niets heel wat ruimte op YouTube. Iedereen krijgt het warm van filmpjes met deze schattige dieren. Voel je niet schuldig wanneer je de volgende keer nog eens uren tussen de kattenfilmpjes verdwaald bent, want het is goed voor je gezondheid.
Mediteer
Volgens onderzoek word je gelukkiger wanneer je af en toe tien minuten mediteert. Wie dit dagelijks doet, heeft een positiever denkbeeld, kan mindful denken en verhoogt daarmee de levenstevredenheid.
Kijk een natuurdocumentaire
Uit een studie, The Happiness Product, blijkt dat we positieve emoties ervaren wanneer we naar natuurdocumentaires kijken. Bovendien zouden ze stress en angst verminderen. Wie even wil ontspannen, kan dus ook gewoon Planet Earth opzetten.
