De één doet het liever helemaal niet, de ander staat iedere dag op de weegschaal. Maar hoe weeg je je het beste? Hieronder enkele tips & tricks.
Volgens de National Weight Control Registry in Amerika weegt 75 procent van de mensen die met succes gewicht hebben verloren en dat zo hebben gehouden zich minstens eens per week. Zij melden ook dat wanneer je jezelf weegt, je dat het beste kunt doen in de ochtend nadat je naar het toilet bent geweest.
Geen extra gewicht
De ochtend is ideaal omdat je lichaam dan nog niet het extra gewicht van een stevige maaltijd meedraagt. “Overdag, wanneer je eet en drinkt voegen die voedingsmiddelen en vloeistoffen gewicht toe, tenminste totdat ze worden verteerd en uitgescheiden”, meldt een voedingsdeskundige en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtiek aan Self.
“Slechts één kopje water voegt bijvoorbeeld al een 0,2 kilogram toe en 20 procent van de meeste maaltijden is water, wat dus zorgt voor veel extra gewicht.”
Om er zeker van de zijn dat je echt je lichaam weegt en niet de tas koffie of die smoothie die je voor de lunch hebt verorberd, raden dieetdeskundigen je aan na je wc-bezoek in de ochtend meteen op de weegschaal te stappen, nog voordat je gaat sporten of ontbijt.
Wees consequent
Daarnaast is het volgens de deskundige belangrijk om je aan deze manier van wegen te houden, omdat je anders geen accurate update krijgt van je gewicht. En ook belangrijk: zorg ervoor dat je weegschaal op een harde, rechte ondergrond staat (geen tapijt bijvoorbeeld) en dat je rechtop staat. Met dat laatste is je gewicht gelijkmatig verdeeld over beiden voeten.
We weten dat het voor sommigen als een nachtmerrie klinkt om je wekelijks te wegen, maar er is wetenschappelijk bewijs dat jezelf regelmatig wegen mensen motiveert om gewicht te verliezen of hun goede gewicht te behouden. Volgens een studie uit 2012 die in The Journal of Nutrition and Dietetics stond, is het minder waarschijnlijk dat mensen die gewicht verloren zijn, weer aankomen als ze zichzelf regelmatig wegen.
Het bericht Dit is de beste manier om je te wegen verscheen eerst op Metro.
