Een goede nachtrust is erg belangrijk. Maar bepaalde voeding vlak voor het slapengaan nuttigen, kan je slaap verstoren.
Het gebeurt wel eens dat je laat thuiskomt en je nog een hongertje hebt. Je kan dan best geen proteïnerijke voeding verorberen, zoals shakes, vlees of eieren. Dergelijke voeding wordt immers minder gemakkelijk verteerd waardoor je de slaap slecht kan vatten.
“Voedsel dat rijk is aan eiwitten duurt langer om te verteren. Stel dat je ’s avonds voor het slapengaan voedsel eet met veel eiwitten. Dan kost het je spijsvertering veel kracht om dat af te breken. Je maagdarmkanaal heeft daar veel energie voor nodig waardoor er veel bloed gepompt moet worden naar dat deel van je lichaam”, vertelt Dr. Nada Milosavljevic aan Cosmpolitan.
Energieboost
Dat neemt niet weg dat proteïnes goed voor je zijn. Mensen die vaak fitness eten vaak proteïnerijke voeding omdat het je energie een boost geeft en je spieren helt te herstellen. Maar zoals altijd is ‘timing everything’.
Het bericht Dit eet je best niet vlak voor je gaat slapen verscheen eerst op Metro.
