De dagen worden korter, kouder en grijzer, en dat merk je misschien aan je humeur. Geen zorgen! Met deze tips hou je de winterdip dit jaar op afstand.
Draag kleding waar je blij van wordt
Of je nu modetrends volgt of niet, zorg dat je outfits je goed doen voelen. Een warme trui, comfortabele jeans en fijne schoenen geven je niet alleen stijl, maar ook warmte en comfort. Een leuke winterlook kan je humeur echt een boost geven, zelfs op sombere dagen.
Blijf bewegen
Sporten helpt bewezen tegen een somber gevoel! Tijdens het bewegen maak je endorfines aan, wat stress vermindert en een geluksgevoel geeft. Probeer dagelijks minstens 30 minuten actief te zijn – van hardlopen en fietsen tot yoga of een sportschoolbezoek. Buiten sporten heeft extra voordelen, omdat je ook wat daglicht meepakt.
Maak gebruik van elk zonnestraaltje
Er is weinig daglicht in de winter, dus pak elk beetje mee. Ga tijdens je lunchpauze even naar buiten, of maak in het weekend een fijne wandeling. Ook op grijze dagen doet buitenlucht je goed en helpt het om je biologische klok op peil te houden.
Probeer een daglichtlamp
Een daglichtlamp kan wonderen doen als je merkt dat je stemming achteruitgaat. Deze lampen bootsen natuurlijk licht na, wat helpt je biologische klok in balans te houden. Zet hem ’s ochtends aan tijdens het werken of ontbijten voor het beste resultaat. Een lamp van minimaal 10.000 lux werkt het effectiefst.
Neem een ijsbad
Ja, het klinkt koud, maar het nemen van een ijsbad kan je weerstand verhogen en je een echte energieboost geven. Het is even doorbijten, maar daarna voel je je verfrist en energiek – een geweldige manier om de winterkou te trotseren!
Via Grazia
